Unterricht

Ich unterrichte Hatha-Yoga und stelle meine Stunden nach Themen zusammen, die meist über mehrere Sequenzen vertieft werden.

Zu den Inhalten meiner Stunden gehören asana (Körperhaltungen), pranayama (Atemübungen) sowie Meditation. Desweiteren fließen philosophische Themen ebenfalls mit in den Unterricht ein.

 

Durch vorbereitende Übungen werden die Yogaschüler gleich welchen Alters oder Geschlechts auf die asana (Körperhaltungen) vorbereitet und bekommen wenn nötig Variationsmöglichkeiten innerhalb der asana angeboten. So wird jeder in seinen Möglichkeiten gefördert.

 

Dieses methodische Vorgehen liegt mir sehr am Herzen, denn mein Wunsch ist es jedem Menschen Yoga zu ermöglichen.

Den Sportlichen, Fortgeschrittenen sowie den Menschen, die noch nie Sport, Gymnastik gemacht haben oder die, die durch eine Verletzung oder Krankheit gehandikapt sind.

 



Kursgebühren

 

Gruppenunterricht:

 

60 Minuten  10 €

 

75 Minuten   12 €

 

90 Minuten   12 €

 

10er Karte 3 Monate gültig 140 €

                 

  

Einzelunterricht

Nach einem Eingangsgespräch erabeite ich mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Yogaprogramm ganz Ihren Wünschen und Möglichkeiten entsprechend.

 

Danach führe ich Sie durch das erarbeitete Programm und werde Sie wenn nötig und von Ihnen gewollt korrigieren.

90 Minuten  75 €

 

 

 

 

Ich freue mich auf Ihr Kommen!

Stundenplan

Erläuterungen zum Stundenplan

Hatha Yoga

 

- Achtsamkeit

- Aktivierung des Körpers

- Harmonisierung der beiden Grundenergien, der aktivierenden-wärmenden & der               beruhigenden-kühlenden Energien im Körper

- zur Ruhe kommen - Entspannung & Stressabbau

 

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Yin Yoga

 

- innere Ruhe finden, Entspannung, Stressabbau

- LosLassen - evtl. Lösung von Blockaden

- Energie tanken

- Förderung der Flexibilität von Muskeln, Gelenke, Bindegewebe und Faszien

- individuelle Anpassung der Haltungen, je nach Fähigkeit, wenn nötig mit Hilfsmitteln

- Harmonisierung und Energetisierung des ganzen Körpers

 

Vorgehensweise:

- passive Haltungen mit Fokus auf körperlicher, innerer sowie geistiger Ruhe und der

   Beruhigung des Nervensystems     

- Entspannung

- auf körperlicher Ebene das sanfte Gleiten in tiefe Schichten des Bindegewebes und der 

  faszialen Strukturen             

- je nach Haltung eine Verweildauer von 3-15 Minuten

 

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Yoga auf und mit dem Stuhl

 

- Erleichterung bei der Ausführung der Yogahaltungen durch die Unterstützung des

   Stuhls     

- sinnvoll in Phasen der Rekonvaleszens nach Verletzungen, bei Übergewicht,                         Rückenbeschwerden, Rheuma, Arthritis und Arthrose sowie Schwindel.

- empfehlenswert, wenn das Üben auf dem Boden nicht mehr möglich ist

 

- Einstieg ist jederzeit möglich möglich

- der Kurs eignet sich für alle, die sich für Yoga interessieren. 

 

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Yoga Nidra

 

- Entspannungsmethode, um eine mentale-emotionale-physische Entspannung

   herbeizuführen                 

- mühelose Tiefenentspannung

- Revitalisierung und Harmonisierung von Körper und Geist

- Schulung von Konzentration und Gedächnis

 

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Yoga Therapie

 

- Förderung der Mitwirkung am eigenen Heilungsprozess

- Harmonisierung der physischen-emotionalen-geistigen-energetischen Ebene des

   Körpers         

- Eine individuelle Yoga-Praxis im Einzelunterricht, die sich an bestimmte Beschwerden

   des Menschen anpasst. 

 

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Meditation

- ein Bewusstseinszustand, der sich unter Einsatz gewisser Techniken einstellen kann

- die Techniken können sein: Fokussierung auf ein Objekt, den Atem, Worte,

   imaginäres Bild, eine Emotion oder ein Ort usw.                  

- oder auch eine Körperhaltung, Atmung, Konzentration, Wiederholung bestimmter

   sprachlicher Formen, weites offenes Gewahrsein (gegenstandslose Meditation)         

- zum Einsatz kommen: Sitzmeditation/ Meditation im Gehen/ geführte Meditation/

   Meditation im Liegen / Klangmeditation

 

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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag/Sonntag
    8.30 - 9.30
Hatha Yoga - dynamisch
 
   

 

Seminare


Yoga-Wochenendkurse

 

   

10.00 - 11.00
Yoga auf dem Stuhl

ohne Vorkenntnisse 
 

   

 

Einzelunterricht

 

Yoga - Urlaub

  17.45 - 19.15
Yoga
 
  17.30 - 18.45
Hatha Yoga
ohne Vorkenntnisse 
 
18.15 - 19.30
Yin Yoga 
ohne Vorkenntnisse 
offener Kurs für Jedermann
Integrale Klangmassage

19.00 - 20.30

Hatha Yoga

 


19.30 - 21.00
Hatha Yoga

 

 
19.00 - 20.30
Hatha Yoga
 
  unterstützende Begleitung in persönlichen
Entwicklungsphasen & seelischen Prozessen -
Transpersonelle Prozessarbeit
  Das Angebot:
Yoga: Hatha Yoga - Yin Yoga - Yoga Therapie  - Meditation
Massage: LaStone Massage (Massage mit kühlen und warmen Steinen) - Integrale Klangmassage
Entspannung: Progressive Muskelentspannung - Atemleibarbeit - Klangentspannung, Klangreisen - geführte Meditationen - Yoga Nidra


 
  Anmeldung für die Kurse und Einzeltermine bei:
Petra Beenen -  0151 / 11 67 60 94 oder
beenen-Petra@web.de

Hier findest Du mich:

Centrum für Yoga, Meditation & Klang

 

Petra Beenen

Hirzbachstraße 44

66557 Hirzweiler

Telefon:

06825-410 258

0151-11 67 60 94

Angebote:

Hatha Yoga

Yin Yoga

Integrale Klangmassage

Transpersonelle Prozessarbeit

LaStone Therapie

Termine nach telefonischer Vereinbarung 

Yoga-Unterricht :

Montag      19.00 -20.30

Dienstag     17.45-19.15 

Dienstag     19.30-21.00

 

Mittwoch     08.30-09.30

Mittwoch    10.00-11.00

 

Donnerstag 17.30-18.45

Donnerstag 19.00-20.30

 

Freitag        18.15-19.30

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