Ich unterrichte Hatha-Yoga und stelle meine Stunden nach Themen zusammen, die meist über mehrere Sequenzen vertieft werden.
Zu den Inhalten meiner Stunden gehören asana (Körperhaltungen), pranayama
(Atemübungen) sowie Meditation. Desweiteren fließen philosophische Themen ebenfalls mit in den Unterricht ein.
Durch vorbereitende Übungen werden die Yogaschüler gleich welchen Alters oder Geschlechts auf die asana (Körperhaltungen) vorbereitet und bekommen wenn nötig Variationsmöglichkeiten innerhalb der asana angeboten. So wird jeder in seinen Möglichkeiten gefördert und dort abgeholt wo er/sie gerade steht.
Dieses methodische Vorgehen liegt mir sehr am Herzen, denn mein Wunsch ist es jedem Menschen Yoga zu ermöglichen.
Den Sportlichen, Fortgeschrittenen sowie den Menschen, die noch nie Sport, Gymnastik gemacht haben oder die, die durch eine Verletzung oder Krankheit gehandikapt sind.
Gruppenunterricht:
60 Minuten 11 €
75 Minuten 13 €
90 Minuten 13 €
Nach einem Eingangsgespräch erabeite ich mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Yogaprogramm ganz Ihren Wünschen und Möglichkeiten entsprechend.
Danach führe ich Sie durch das erarbeitete Programm und werde Sie wenn nötig und von Ihnen gewollt korrigieren.
60 Minuten 75 €
Ich freue mich auf Ihr Kommen!
Yin Yoga
- innere Ruhe finden, Entspannung, Stressabbau
- LosLassen - evtl. Lösung von Blockaden
- Energie tanken
- Förderung der Flexibilität von Muskeln, Gelenke,
Bindegwebe und vorallem der Faszien
- individuelle Anpassung der Haltungen, je nach
Fähigkeit, sehr gerne mit Hilfsmitteln
- Harmonisierung und Energetisierung des ganzen
Körpers
Vorgehensweise:
- passive Haltungen mit Fokus auf körperlicher, innerer sowie geistiger Ruhe und der
Beruhigung des Nervensystems
- Entspannung
- auf körperlicher Ebene das sanfte Gleiten in tiefe Schichten des Bindegewebes und der
faszialen Strukturen
- je nach Haltung eine Verweildauer von 3-15 Minuten
Yoga Inklusiv
- Yoga mit dem Stuhl & der Wand
- Erleichterung bei der Ausführung der Yogahaltungen durch die Unterstützung des
Stuhls & der Wand
- sinnvoll in Phasen der Rekonvaleszens nach Verletzungen, bei Übergewicht, Rückenbeschwerden, Rheuma, Arthritis und Arthrose sowie Schwindel.
- empfehlenswert, wenn das Üben auf dem Boden nicht mehr möglich ist!
- Einstieg ist jederzeit möglich möglich.
- der Kurs eignet sich für alle, die sich für Yoga interessieren.
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Yoga Therapie
- Förderung der Mitwirkung am eigenen Heilungsprozess
- Harmonisierung der physischen-emotionalen-geistigen-energetischen Ebene des
Körpers
- Eine individuelle Yoga-Praxis im Einzelunterricht, die sich an bestimmte Beschwerden
des Menschen anpasst.
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Meditation
- ein Bewusstseinszustand, der sich unter Einsatz gewisser Techniken einstellen kann
- die Techniken können sein: Fokussierung auf ein Objekt, den Atem, Worte,
imaginäres Bild, eine Emotion oder ein Ort usw.
- oder auch eine Körperhaltung, Atmung, Konzentration, Wiederholung bestimmter
sprachlicher Formen, weites offenes Gewahrsein (gegenstandslose Meditation)
- zum Einsatz kommen: Sitzmeditation/ Meditation im Gehen/ geführte Meditation/
Meditation im Liegen / Klangmeditation
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag/Sonntag |
8.30 - 9.30
Hatha Yoga - dynamisch |
Seminare
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10.00 - 11.00 Yoga Inklusiv |
Einzelunterricht
Yoga - Urlaub |
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17.00 - 18.30 Hatha Yoga Anfänger |
17.45 - 19.15 Hatha Yoga |
17.15 - 18.30 Yin Yoga |
16.30 - 17.45 Yin Yoga
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Integrale Klangmassage | |
18.45 - 20.15 Hatha Yoga
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19.30 - 21.00 Hatha Yoga |
18.45 - 20.15 Hatha Yoga |
18.00 - 19.15 Yin Yoga |
unterstützende Begleitung in persönlichen Entwicklungsphasen & seelischen Prozessen - Transpersonelle Prozessarbeit |
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Das Angebot: Yoga: Hatha Yoga - Yin Yoga - Yoga Therapie - Meditation Massage: LaStone Massage (Massage mit kühlen und warmen Steinen) - Integrale Klangmassage Entspannung: Progressive Muskelentspannung - Atemleibarbeit - Klangentspannung, Klangreisen - geführte Meditationen - Yoga Nidra |
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Anmeldung für die Kurse und Einzeltermine bei: Petra Beenen - 0151 / 11 67 60 94 oder beenen-Petra@web.de |